อ่านหนังสือที่ยกระดับทางจิตวิญญาณ เช่น หนังสือที่เกี่ยวกับปรัชญา หรือศาสนา เพราะเป็นหนังสือประเภทนี้ช่วยจัดระเบียบความคิด ก่อให้เกิดการผ่อนคลายทั้งร่างกายและจิตใจ ต่างจากการอ่านเรื่องราวที่ชวนให้ประสาทตื่นตัว เช่น นวนิยายแนวลึกลับ หรือแนวสืบสวนสอบสวน แต่ถ้าติดหนังสือประเภทดังกล่าวจนต้องอ่านอย่างต่อเนื่อง แนะนำให้เลือกอ่านเวลาอื่น และควรอ่านเพียงนิดหน่อยเท่านั้น
เขียนบันทึก สำหรับสาวๆ ที่ล้มตัวลงนอนทีไรก็ชอบคิดเรื่องโน้นเรื่องนี้ไปเรื่อยๆ อาจมีผลให้นอนหลับไม่สนิทได้ การเขียนบันทึกจะช่วยแก้ปัญหานี้ได้มาก เพราะการเขียนบันทึกเป็นการเรียบเรียงความคิด ความรู้สึก บำบัดอาการฟุ้งซ่าน และเยียวยาความเครียดได้ดี
ขอให้หลับปุ๋ยกันทุกคนนะคะ ZZZZZ
จาก...www.Cheewajit.com
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น